목디스크 증상

사람이 잠을 잘못 자거나 올바르지 못한 자세 등등의 여러 이유로 목디스크 증상이 나타날 수 있습니다. 목이 아프게 되면 몸 전체적으로 신경이 쓰이게 되고 결국에는 큰 문제까지 일으킬 수 있는데요. 오늘은 목디스크 정의, 원인, 증상과 목디스크 예방하는 방법과 치료법에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

목디스크

목디스크 정의

디스크는 뼈 사이사이를 연결하는 부위를 일컫는 말입니다. 디스크에는 수핵과 보호막이 있는데 목디스크 사이에 있는 수핵이 빠져나와서 신경을 압박하는것을 우리는 목디스크로 부르고 있습니다.

 

목디스크 원인

현대에 들어와서 목디스크의 가장 흔한 원인은 장시간의 스마튼 폰과 PC를 사용시에 올바른 자세를 취하지 않음으로써 생기는 일들이 많다고 합니다.

흔히들 알고 계시는 거북목이 이에 해당되며 거북목 자세를 교정해주는 다양한 제품들을 통하여서 목디스크가 개선될 여지가 있어서 개인의 노력에 따라서 교정 가능합니다. 하지만 사고로 인한 외상이나 노화로 인한 목디스크는 병원에서 치료를 받아야만 개선될 수 있는데 제대로 치료받지 않거나 방치를 하게 될 경우 빠르게 악화될 수 있습니다.

목디스크 증상

 

• 목과 어깨 통증
  -어깨를 돌리고 팔 올리는것이 불편하면 어깨질환을 의심 & 팔은 저리지만 팔 올리는 것이 편하다면 목디스크 의심
• 손가락의 감감이 둔해짐 (심해지면 옷의 단추를 채우기도 힘들 정도)
• 악력이 약해짐 (손에 힘이 없어 물건을 자주 떨어뜨리게 됨)
• 걸을 때 제대로 똑바로 못 걷고 휘청거림
• 어깨를 들어 올리기 어려움
• 두통 지속
  -목 통증과 함께 머리 뒤쪽이 아프면서 전체적 통증이 옵니다)

 

단순히 목만 아픈 증상은 일자목이나 거북목으로 인해서 올 수 있는 증상이고 목디스크는 아닐 가능성이 높으니 가까운 병원에 가서 제대로 알아보는 것이 중요합니다.

 

목디스크 예방법

 

올바른 자세유지

목디스크는 잘못된 자세로 장시간 유지할 때에 쉽게 올 수 있기 때문에 평소에 자신이 어떠한 자세를 취하면서 일을 하고 있는지 살펴보는 것이 중요합니다.

스마튼폰과 같은 전자기기를 볼 때에 목을 똑바로 세운 상태를 유지하고 눈높이와 비슷한 곳에 폰이나 태블릿을 위치하여서 보는 습관을 길러보세요. 시선은 약 15도쯤 아래로 내렸을때에 보이는 위치에 전화기나 테블릿을 사용하시면 목디스크에 도움 되실 겁니다.

컴퓨터를 사용하실 때에는 모니터를 눈높이보다 15~20cm 낮게 놓고서 사용하면 좋습니다.

스트레칭

보통 일을 하는 분들을 보면 같은 자세로 오랜 시간 일을 하는데 1시간에 한 번씩은 기지개 켜는 자세를 취하셔서 몸의 긴장을 풀어주세요. 그리고 15~30분 정도 스트레칭하는 시간을 별도로 가져주시면 목디스크 예방에 도움됩니다.

수면 시 올바른 베개 사용

높은 베개보다는 목과 어깨선을 함께 놓을 수 있는 낮고 목의 C커브를 유지시켜줄 수 있는 베개를 사용하시면 목 디스크 예방에 도움이 됩니다.

휴식

일을 잘하는 것도 중요하지만 건강한 삶을 위해서는 잘 쉬는 것도 굉장히 중요합니다. 특히 목에 통증이 있으신 분들은 일을 조절하셔서 휴식을 취하시고 음주를 줄여보시기를 바랍니다. 음주도 목디스크에 영향을 준다고 해요.

육체적 휴식과 더불어 정신적 휴식도 잘 취하셔야지 몸의 전체적인 밸런스를 맞출 수 있습니다.

 

목디스크 치료방법

사람의 몸은 자연 치유하는 능력이 있습니다. 목디스크 초기의 경우에는 예방 방법만 제대로 실천하면 3~4개월 후에는 통증이 완화되면서 치료될 수 도 있으니 목이 아프다면 예방법대로 생활하시기 바랍니다.

그 외에 치료방법으로 많이 알려진 것은 추나요법, 물리치료, 운동재활 치료, 수술하는 방법 등이 있는데요. 먼저 몸에 큰 무리가 되지 않는 방법으로 치료를 해보시고 하다 하다 안되실 때에 수술이라는 방법을 선택하면 됩니다.

 

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사람의 몸은 한번 망가지면 원래대로 돌리기가 어렵기 때문에 미리미리 예방하는 것이 건강을 지키는 최고의 방법임을 잊지 마시고 목디스크 예방법을 적용하셔서 건강을 지키시기 바랍니다.